Apa itu Cidera ACL?

Banyumas24jam - bagi kita yang menyukai olahraga baik sepakbola, futsal, Badminton, Voli dan olahraga yang lain pasti pernah mendengar cidera ACL.

Apa itu cidera ACL? Anterior Cruciate Ligament atau ACL terjadi ketika ligamen lutut robek atau mengalami regangan yang berlebih.

Hal ini seringkali terjadi selama aktivitas fisik yang melibatkan perubahan arah yang tiba tiba.

Penyebab Cidera ACL
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan cidera ACL, yaitu:

• Berhenti mendadak ketika sedang lari
• Berhenti dan merubah arah gerak tubuh secara tiba-tiba
• Medarat dengan cara yang salah ketika melompat
• Lutut mengalami benturan keras saat cedera

Gejala Cidera ACL
Ada beberapa gejala yang bisa dirasakan saat mengalami cider ACL, yaitu:

• Nyeri hebat pada lutut
• Lutut sulit digerakkan dan diregangkan
• Lutut terasa tidak stabil
• Kesulitan berjalan
• Lutut membengkak dengan cepat dalam 6 jam

Langkah Pencegahan Cidera ACL
Beberapa langkah yang harus kita lakukan agar tidak terjadi cidera ACL, seperti:

• Lakukan pemanasan sebelum beraktifitas fisik/olahraga
• Lakukan latihan keseimbangan dan stabilitas
• Pelajari teknik olahraga yang baik dan tepat
• Melatih otot inti tubuh untuk mengurangi beban berlebih pada bagian lutut, contoh latihan fisik yang bisa dilakukan yaitu Plank dan Crunch

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak terjadi cidera ACL. Akan tetapi jika kita mengalami cidera ACL, segera konsultasikan ke Dokter bagian Orthopedi dan hati-hati jangan sampai di pijat di bagian lutut yang cidera.

Sumber: Rumah Sakit Umum Muhammadiyah Sumpiuh