10 Manfaat Mangga Untuk Kesehatan - Hampir seluruh warga Negara Kesatuan Republik Indonesia bahkan Dunia pasti suka pada buah yang satu ini. Ya.. Mangga memang salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang. Tapi tau ngga kalau mangga mempunyai banyak manfaat. Setidaknya ada 10 Manfaat Mangga Untuk Kesehatan. Apa aja ya, manfaat yang akan kita peroleh jika kita sering mengkonsumsi mangga?
Satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, yang berarti memiliki sedikit kalori untuk volume makanan yang disediakan.
Padahal, kebanyakan buah dan sayuran segar cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi buah segar seperti mangga di awal makan dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.
2. Dapat membantu mencegah diabetes
Mangga segar relatif tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya, mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram). Anda mungkin berpikir ini bisa mengkhawatirkan bagi orang yang hidup dengan kondisi metabolisme seperti diabetes, atau bagi mereka yang mencoba membatasi asupan gula. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.
3. Tinggi senyawa tanaman sehat
Mangga dikemas dengan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda. Buah ini memiliki lebih dari selusin jenis berbeda yang terkonsentrasi pada daging, kulit, dan bahkan inti bijinya.
4. Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik. Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harian Anda. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
5. Mendukung kesehatan jantung
Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
6. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Mangga memiliki beberapa kualitas yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Pertama, mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan besar sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan mudah.
7. Dapat mendukung kesehatan mata
Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan mata.
8. Dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu
Mangga mengandung polifenol yang tinggi, yang mungkin memiliki sifat antikanker. Polifenol dapat membantu melindungi dari proses berbahaya yang disebut stres oksidatif, yang terkait dengan banyak jenis kanker.
Ternyata begitu banyak manfaat buah mangga yang biasanya hanya kita konsumsi semata tanpa melihat manfaatnya. Setelah mengetahui banyak manfaat dari buah mangga, jadi harus sering-sering konsumsi mangga. Salam Sehat.. (Sumber : healthline)
8 Manfaat Mangga Untuk Kesehatan:
1. Rendah KaloriSatu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, yang berarti memiliki sedikit kalori untuk volume makanan yang disediakan.
Padahal, kebanyakan buah dan sayuran segar cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi buah segar seperti mangga di awal makan dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.
2. Dapat membantu mencegah diabetes
Mangga segar relatif tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya, mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram). Anda mungkin berpikir ini bisa mengkhawatirkan bagi orang yang hidup dengan kondisi metabolisme seperti diabetes, atau bagi mereka yang mencoba membatasi asupan gula. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.
3. Tinggi senyawa tanaman sehat
Mangga dikemas dengan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda. Buah ini memiliki lebih dari selusin jenis berbeda yang terkonsentrasi pada daging, kulit, dan bahkan inti bijinya.
4. Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik. Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harian Anda. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
5. Mendukung kesehatan jantung
Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
6. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Mangga memiliki beberapa kualitas yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Pertama, mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan besar sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan mudah.
7. Dapat mendukung kesehatan mata
Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan mata.
8. Dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu
Mangga mengandung polifenol yang tinggi, yang mungkin memiliki sifat antikanker. Polifenol dapat membantu melindungi dari proses berbahaya yang disebut stres oksidatif, yang terkait dengan banyak jenis kanker.
Ternyata begitu banyak manfaat buah mangga yang biasanya hanya kita konsumsi semata tanpa melihat manfaatnya. Setelah mengetahui banyak manfaat dari buah mangga, jadi harus sering-sering konsumsi mangga. Salam Sehat.. (Sumber : healthline)
%20-%20FileVector69.png)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar